Domov Seznam vsebine Malica in kosilo za šolo. Kaj in kako pripraviti?

Malica in kosilo za šolo. Kaj in kako pripraviti?

Seznam vsebine:

Šolska malica – hitra, a hranljiva
Kosilo za šolo, ki bo otroku dalo energijo
Kako izbrati pravo posodo ali škatlo za kosilo?
Kako zapakirati obrok, da ga bo otrok dejansko pojedel?

Vsakodnevno pakiranje malice in kosila za šolo ni nujno izziv, če se ga lotite pametno. Pametno sestavljeni obroki pomagajo otroku pri boljšem učenju, koncentraciji in ohranjanju energije za celodnevno delo. Zato vam ponujamo ideje za hitre in hranljive šolske malice in kosila, ki jih lahko pripravite že zjutraj, preden odidete od doma. Prav tako vam bomo dali nasvete, kako poskrbeti, da bo obrok priročno zapakiran v praktične posode.

Posoda za malico Curver
s pokrovom
4EUR

Torba za malico s posodo in steklenico z licenco Gabby’s Dollhouse
z ročajem
5EUR

Kozarec v obliki rdeče mušnice
s pokrovom
3EUR

Torba za malico s posodo in steklenico z licenco Hot Wheels
z ročajem
5EUR

Šolska malica – hitra, a hranljiva

Dobra malica za šolo ni namenjena le utišanju lakote, temveč je bistvenega pomena za otrokovo zbranost, dobro razpoloženje in dober začetek dneva. Pametno je, da jutranji obrok vključuje žitne izdelke (npr. polnozrnati kruh, tortilje), vir beljakovin (jajca, mlečni izdelki, narezki, humus) in zelenjavo ali sadje. V nasprotju s tem, kar morda mislite, vam zjutraj ni treba preživeti veliko časa v kuhinji – tudi preprosti prigrizki so lahko zdravi in raznoliki.

Hitre ideje za malico:

sendviči z:
jajčnim namazom;
avokado in češnjevim paradižnikom;
sirom in kumaro;
arašidovim maslom in banano;
zavitki s:
sirom in šunko;
skuto in redkvicami;
tuninim namazom;
mini bananine palačinke, ki jih lahko pripravite zvečer in shranite v hladilniku;
trdo kuhana jajca, narezana na četrtine, postrežena z zelenjavo in rezinami kruha.

Kosilo za šolo, ki bo otroku dalo energijo

Šolska malica je običajno prvi lažji obrok pred začetkom pouka ali med krajšim odmorom. Po drugi strani pa je kosilo že popoln obrok, ki otroku daje energijo za naslednje ure učenja, igre in telesne dejavnosti. Če učenec preživi ves dan v šoli, ima dodatne dejavnosti ali se preprosto veliko giblje, je vredno poskrbeti, da sta v nahrbtniku dva obroka: malica in kosilo.

Kaj spakirati za kosilo v šoli? Vredno je staviti na jedi, ki se dobro prenašajo, jih ni treba ponovno segrevati in jih je mogoče udobno jesti z rokami ali žlico, na primer:

solate s testeninami, rižem ali kašo, obogatene z zelenjavo, sirom ali koščki mesa;
domači koščki ocvrtega piščanca, mesne kroglice, pečen piščanec v obliki finger food;
zelenjava, narezana na ploščice, s preprosto jogurtovo omako;
mini palačinke s skuto, špinačo, marmelado ali zelenjavnim namazom.

Kako poenostaviti pripravo kosila? Dobro je, da obroke načrtujete vnaprej – nekatere jedi, kot so solate ali palačinke, lahko pripravite že večer prej. Uporabite lahko tudi ostanke večerje, na primer pečenega piščanca ali kuhano kašo, ki se dobro obnese kot osnova za kosilo. Po drugi strani pa se z uvedbo izmeničnih obrokov, npr. en dan palačinke, naslednji dan solata in tretji dan sendviči, izognete dolgočasju. Obrok zapakirajte v priročno posodo s predalčki, da se hrana ne bo pomešala in bo videti bolj privlačno. Ne pozabite na stekleničko za vodo – pomembno je, da otrok že od zgodnjega otroštva ustvari navado rednega pitja vode.

Kako izbrati pravo posodo ali škatlo za kosilo?

S posodo za malico lahko poskrbite, da bo hrana v šolo prispela nepoškodovana in ostala sveža. Pri izbiri škatle za kosilo je zato treba upoštevati nekaj praktičnih vidikov. Prvič – tesnost. Pokrov se mora dobro prilegati, vendar ga mora otrok kljub temu zlahka odpreti. Dobro se obnesejo posode z zapahi ali silikonskim tesnilom. Drugič – predalčki. Z njimi lahko ločite različne sestavine, na primer zelenjavo od sendviča ali omako od palačink, in preprečite mešanje okusov in tekstur.

Velikost posode je dobro prilagoditi otrokovi starosti in apetitu. Manjše posode za malico so primernejše za mlajše učence, medtem ko so večje škatle za kosilo z več predali primernejše za starejše otroke. Pozorni bodite tudi na material: plastične posode so lahke in priročne, vendar je pomembno, da ne vsebujejo BPA in da so odobrene za stik z živili. V trgovinah Pepco najdete številne modele, ki združujejo praktičnost z barvitim, otroškim dizajnom.

Kako zapakirati obrok, da ga bo otrok dejansko pojedel?

Pri pakiranju otrokovih obrokov ni pomembno le, kaj pakirate, ampak tudi kako. Zaradi priročnega pokrova, ki ga je mogoče enostavno odpreti, bo vaš otrok zlahka sam uporabljal posodo, ločeni predalčki pa poskrbijo za red v notranjosti. Termo posode pa ohranjajo pravo temperaturo, kar je lahko pomembno za vroče jedi ali jogurte, ki jih je treba ohraniti hladne.

Ne pozabite, da je tudi estetika zelo pomembna: barvita posoda z najljubšim likom, zanimive oblike sendvičev in zelenjava, izrezana v vzorcih, lahko otroka učinkovito spodbudijo k uživanju zdravih prigrizkov. Prav tako je dobro, da obroke načrtujete skupaj z otrokom – če ima otrok možnost odločati o tem, kaj bo v škatli, bo najverjetneje pojedel vse.